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Was ist der richtige Weg, um Ihre Zähne zu putzen?

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Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor.

Glow Wellness / Getty Bilder

Bevor Sie putzen können, müssen Sie Ihre Zähne flechten. Zahnseide ist ein unglaublich wichtiger, aber oft vernachlässigter Teil der Mundgesundheit. Es kann anfangs schmerzhaft sein, besonders wenn Sie nicht regelmäßig mit Zahnseide arbeiten, sondern versuchen, es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen. Zahnseide ist in der Lage, die winzigen Spalten zwischen den Zähnen zu erreichen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann. Wenn Sie eine Gewohnheit machen, werden Sie definitiv einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie sich Ihr Mund anfühlt.

Sobald Sie Ihre Zahnseide fertig haben, befeuchten Sie Ihre Zahnbürste mit Wasser und tragen Sie einen dünnen Zahnpasta-Streifen auf. Wenn Sie jemals in der Zahnpasta Gang im Laden gestanden haben, können Sie die unzähligen Zahnpasten, die verfügbar sind, bestätigen. Es hängt alles von Ihren eigenen Vorlieben ab, aber versuchen Sie es mit Fluorid, das die Zähne vor Karies schützt und Karies vorbeugt.

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Start in den Rücken.

Foto © Shawn Marie Watson

Beginne mit deinen oberen Backenzähnen oder deinen Backenzähnen auf einer Seite deines Mundes und arbeite im Uhrzeigersinn. Richten Sie die Borsten in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleisch hin aus. Pinsel mit kurzen, kreisförmigen Bewegungen für ca. 20 Sekunden.

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Wegrollen.

Foto © Shawn Marie Watson

Rollen Sie den Bürstenkopf nach 20 Sekunden vom Zahnfleisch weg, damit die Borsten die Zahnoberfläche überstreichen und dabei Plaque und Speisereste entfernen.

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Arbeite im Uhrzeigersinn.

Foto © Shawn Marie Watson

Weiter im Uhrzeigersinn arbeiten und mit den unteren Molaren auf der anderen Seite des Mundes abschließen.

Wiederholen Sie die Schritte zwei und drei für die Innenseiten der oberen und unteren Molaren.

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Bürste hinter den oberen Frontzähnen.

Foto © Shawn Marie Watson

Bürsten Sie die linguale oder hintere Oberfläche der oberen Frontzähne mit der Spitze des Zahnbürstenkopfes. Richten Sie die Borsten in Richtung des Zahnfleischrands aus und bewegen Sie die Oberfläche des Zahns nach unten. Wiederholen Sie dies zwei oder drei Mal für eine gründliche Reinigung.

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Hinter den unteren Vorderzähnen bürsten.

Foto © Shawn Marie Watson

Richten Sie die Borsten der Zahnbürste auf den Zahnfleischrand und streichen Sie die Borsten mit einer ausholenden Bewegung nach oben und vom Zahnfleischrand weg. Wiederholen Sie diesen Schritt zwei oder drei weitere Male.

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Bürsten Sie die oberen Oberflächen der Zähne.

Foto © Shawn Marie Watson

Bürsten Sie die oberen, beißenden Oberflächen der oberen und unteren Prämolaren und Molaren mit einer kreisförmigen Bewegung.

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Bürsten Sie die Zunge und die Innenseiten der Wangen.

Foto © Shawn Marie Watson

Zähne sind nicht die einzigen Dinge in deinem Mund, die gereinigt werden müssen. Ihre Zunge, Ihr Gaumen und die Innenseite Ihrer Wangen können auch Speisereste, Plaque und Bakterien festhalten, die Ihren Atem riechen lassen. Genau wie deine Zähne verdienen sie eine gute Reinigung. Mit einer sanften, kreisförmigen Bewegung putzen Sie gründlich Ihre Zunge, die Innenseiten Ihrer Wangen und das Dach Ihres Mundes.

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Beenden Sie mit einer Spülung.

Foto © Shawn Marie Watson

Mit einer Spülung einwickeln. Verwenden Sie Wasser oder Ihre Wahl von Mundwasser. Vergiss nicht zu lächeln!